¿El CBD ayuda a recuperarse tras el ejercicio?

Sí, el CBD ayuda a recuperarse después de un esfuerzo físico intenso. El CBD o cannabidiol es un cannabinoide no psicoactivo de la planta de cannabis, es decir, un compuesto que no "coloca". Un estudio liderado por investigadores en Polonia concluye que reduce las agujetas y los marcadores de daño muscular, sobre todo entre 48 y 72 horas después del ejercicio, aunque no mejora directamente el rendimiento. ¿Por qué es tan relevante? Porque desmonta décadas de propaganda que usó el deporte como arma contra el cannabis.

Del estigma a la evidencia: el cannabis en el deporte

Los deportistas profesionales tienen una enorme visibilidad en todo el mundo. Por eso las campañas anticannabis los convirtieron en protagonistas durante décadas. El mensaje partía de una premisa falsa: que cualquier consumo de cannabis es siempre perjudicial, también para atletas profesionales y amateurs.

Esa lógica explica la dureza con la que se trató a los deportistas pillados con cannabis o con un positivo por THC. El THC o tetrahidrocannabinol es el cannabinoide responsable del efecto psicoactivo de la planta. Cada caso se convertía en un escarmiento público, y esa humillación mediática reforzaba el discurso prohibicionista, tanto si el público lo percibía como si no.

El panorama ha cambiado, y mucho. Numerosas ligas profesionales han dejado de hacer controles de cannabis. Además, la investigación científica empieza a mostrar algo que muchos atletas sabían desde hace años: el cannabis, y en particular el CBD, puede aportar beneficios reales al deportista. El estudio polaco sobre la recuperación tras el ejercicio es una de las pruebas más recientes de este giro. Sus resultados se publicaron en el International Medical Journal y los difundió por primera vez el medio especializado Marijuana Moment.

Qué descubrió el estudio polaco sobre el CBD

Los investigadores analizaron la eficacia del cannabidiol en la recuperación posterior al ejercicio. Según sus conclusiones, el CBD:

"demuestra eficacia en la modulación del dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y en la reducción de las concentraciones de marcadores de daño muscular (creatina quinasa y mioglobina), especialmente en la ventana de 48-72 horas tras el ejercicio intenso".

Para entender bien estos datos, conviene aclarar algunos términos técnicos:

• DOMS: son las siglas en inglés del dolor muscular de aparición tardía. Es lo que en la calle llamamos agujetas, la rigidez dolorosa que aparece uno o dos días después de entrenar fuerte.
• Creatina quinasa (CK): es una enzima que se libera a la sangre cuando las fibras musculares sufren microlesiones.
• Mioglobina: es una proteína que almacena oxígeno en el músculo y que aparece en la sangre cuando el tejido muscular se daña.

Recuperación sí, dopaje no: por qué importa el matiz

El estudio polaco aporta un matiz pequeño, pero decisivo: el CBD ayuda a recuperarse, pero "no mejora directamente el rendimiento". Este punto importa porque parte del discurso prohibicionista ha dado un giro curioso. Antes se repetía que "el cannabis es malo para la salud del deportista y debe prohibirse". Ahora algunos sostienen que "el cannabis mejora el rendimiento y por eso debe prohibirse". La evidencia sobre el CBD tumba este segundo argumento. Recuperarte antes no te convierte en un atleta dopado, ¡igual que no lo hace un buen descanso!

El estudio no llega solo. Datos publicados en el Journal of Cannabis Research muestran que las personas que hacen ejercicio con regularidad recurren con frecuencia a productos de cannabis para recuperarse de la actividad física. Otro estudio comprobó que el uso de CBD tópico dos veces al día alivia el dolor crónico en exdeportistas de élite. Un producto tópico es el que se aplica directamente sobre la piel, como una crema o un bálsamo.

En Shottas® llevamos años defendiendo lo que la ciencia confirma ahora: el cannabis merece un debate basado en datos y no en prejuicios. Por eso apostamos también por genéticas ricas en CBD, pensadas para el grower que busca algo más que el colocón, siempre en países donde el cultivo es legal.

Preguntas frecuentes

¿El CBD sirve para reducir las agujetas?

Según un estudio liderado por investigadores polacos, el cannabidiol modula el dolor muscular de aparición tardía, conocido como agujetas o DOMS. El efecto se observó sobre todo entre 48 y 72 horas después de un ejercicio intenso, que es precisamente cuando esas molestias suelen alcanzar su punto máximo.

¿El CBD mejora el rendimiento deportivo?

No de forma directa. La investigación polaca concluyó que el CBD favorece la recuperación muscular, pero no aumenta el rendimiento del deportista. Este hallazgo contradice el argumento de quienes quieren prohibirlo por considerarlo una sustancia que mejora las capacidades físicas, ya que su papel se limita a ayudar al cuerpo a recuperarse.

¿Qué son la creatina quinasa y la mioglobina?

Son marcadores sanguíneos de daño muscular. La creatina quinasa es una enzima que pasa a la sangre cuando las fibras musculares sufren microlesiones. La mioglobina es una proteína que almacena oxígeno en el músculo. Si sus niveles bajan tras el esfuerzo, el tejido muscular está sufriendo menos daño o se está recuperando mejor.

¿El CBD tópico funciona para el dolor crónico?

Un estudio con exdeportistas de élite comprobó que aplicar CBD tópico, en crema o bálsamo sobre la piel, dos veces al día aliviaba su dolor crónico. Los resultados son prometedores para quienes arrastran molestias tras años de competición, aunque cada caso es distinto y conviene consultarlo con un profesional sanitario.

¿Por qué las ligas profesionales castigaban el cannabis?

Durante décadas, las campañas anticannabis utilizaron a los deportistas como ejemplo público por su enorme visibilidad social. Un positivo por THC suponía un escarnio mediático que reforzaba el discurso prohibicionista. Hoy muchas ligas han abandonado los controles de cannabis, en parte porque la investigación muestra beneficios reales para los atletas.